心跳快好还是心跳慢好?心跳多少寿命更长?医生给您答案

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2019-11-15 14:48:54
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我们的心一直在跳动。它既快又慢。

当你睡觉时,它轻轻地跳动。当你做剧烈运动时,它会像你想跳出来一样弹出来。

但是你知道吗?心率也与预期寿命密切相关。

那么,心率在什么范围内正常?在什么情况下心跳波动很大?接下来,小九将逐一回答问题。

如果你不是医科学生,你可能甚至不知道心率是多少,甚至把它误认为心率。事实上,心率主要是指一个人清醒安静时每分钟的心跳次数,在医学上通常被称为“静息心率”。

成年人的正常心率是每分钟60-100次,平均每分钟75次。

根据相关研究,当心率长时间低于每分钟50次,或长时间高于每分钟80次时,死亡率会增加。由此可见,保持心率在正常值范围内对健康也非常重要。

广东省中医院首席心脏病专家胡石云说,对于正常人来说,心率可以通过触摸脉搏来测量。这主要是因为心脏每次收缩和放松时跳动一次,而动脉随着心脏的收缩和放松而跳动。

胡石云医生提醒我,当我回家时,我必须避免锻炼和说话,全身放松,双脚平放,坐在椅子上,然后通过触摸脉搏至少30秒来计算心率的次数。

此外,自测心率也可以用电子血压计测量。因为大多数电子血压计现在都有自己的心率测量功能。只要没有心房颤动和频繁的过早搏动,心率测量就相对准确。

应该注意两个方面:一方面,测量心率时身体应该处于平静和放松的状态;另一方面,如果你想精确地测量数据,最好先测量两组数据,然后取平均值。

掌握了以上两种正确测量心率的方法后,许多人想更多地了解心率大幅波动的情况。许多人会遇到心率波动大的问题。一般来说,心率波动与以下三种情况有关:

1.夏天中暑

在炎热的夏天,人们最有可能中暑。中暑发生后,交感神经会兴奋,心率会加快,导致心率波动更大。

2.高气压

如今,大多数人在生活或工作中不可避免地会有高压力的问题,而高压力是导致心率大幅波动的原因之一。因为一旦一个人感觉到巨大的压力,交感神经就会极度兴奋,这将导致心率的大幅波动,最明显的表现是心跳加快。

3.心力衰竭

当人们患有心力衰竭时,最常见的表现是心跳加快、心律不齐、心悸等。因此,当心率频繁波动时,应该保持警惕,这可能与心力衰竭有关,需要及时治疗。根据临床研究,心血管死亡率和再住院率可以增加15%,每分钟5次以上。

事实上,心率偶尔大幅波动是正常的,但心率波动过快并不一定是件好事。这可能给人体带来不利因素,如猝死、高血压和糖尿病。胡石云认为,心率加快也是高血压的一个重要致病因素。研究表明,每增加10次心跳/分钟,高血压的发病率就会增加8%。

这表明心率过快真的会威胁到人们的健康。一般来说,如果你想保持健康,你必须控制好你的心率,最好是60-75次/分钟。然而,人们需要做的是尽量不要让心跳在日常生活中波动太大。为此,平时最好做以下两点:

首先,适当的锻炼

适当的锻炼是锻炼人体健康最简单的方法之一,也是增强心肺功能最有效的方法。然而,适当的锻炼可以帮助人们防止过度的心跳波动。这主要是因为心肺功能得到增强,这可以增加心脏左心室的容积,从而增加心脏每次收缩的血液输出量。在相同的体循环速度下,心脏每分钟的搏动次数相应减少。

每天人们可以做一些有氧运动,如游泳、慢跑、太极等。

第二,养成良好的睡眠习惯。

在日常生活中,我们应该尽力养成良好的睡眠习惯,比如早睡早起,少熬夜,饭后不要马上睡觉。良好的睡眠习惯通常可以使人们休息得很好,滋养他们的精神,从而有效地防止因休息不足而引起的心跳过度波动。

总之,人类的心率可以反映人类的健康。因此,在日常生活中,我们必须注意异常的心率。如果发现任何异常,请及时就医。

参考:

1.如果心率超过这个数字,不仅会有高血压,还会有猝死!. 39卫生网络。2018-05-05

2.如果你的心跳超过这个数字范围,它可能是短暂的。《生活时报》。2016-11-10

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