快排3游戏,瑜伽可以瘦脸?

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2020-01-11 12:36:36
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快排3游戏,瑜伽可以瘦脸?

快排3游戏,通常大多数人都很担心身体的肥胖,而很少会注意到脸部肥胖,即使肥胖的脸已经影响到整体外观。我们都知道瑜伽可以帮助减肥,那么,瑜伽可以帮助我们紧实脸颊,减掉双下巴吗?当然可以,这里有一些脸部的练习,可以帮助到你。

1、脸颊练习i

嘴巴闭合,双唇贴合,让嘴巴里的空气移动到上唇,保持这个姿势10秒,移动空气到左边脸颊,保持超过10秒以上,移动空气到右边脸颊,继续保持超过10秒以上,做10-15个轮回。

好处:帮助减少脸颊多余的脂肪。

2、脸颊练习ii

深吸气,让嘴巴里面充满空气,立即闭合,然后将空气从脸的一边移到另一边,如果嘴巴里面有水,做起来会有“嗖嗖”的声音,做15个来回。

好处:紧实脸部肌肉,帮助减少脸部脂肪。

3、鱼脸

像鱼一样撅起嘴巴,保持这个姿势,尝试微笑,然后保持5秒,重复练习10次。

4、下巴上提

抬头,下巴向天花板的方向上提,确保你提到最高,双唇紧闭,保持这个姿势10秒,然后放松,重复练习10次,记住不要用嘴唇以外的其他任何面部肌肉。

好处:帮助你减掉双下巴。

5、狮子脸

鼻子吸气,紧握拳头,面部肌肉用力挤在一起,嘴巴呼气,舌头尽量伸出到最多,眼睛睁开到最大,同时,双手松开,保持这个姿势10秒钟,放松,重复练习3次。

好处:伸展面部肌肉,释放压力。

6、推拉嘴唇i

保持头在自然的中立位置,推下嘴唇的同时下巴向下移,你会感觉到下巴肌肉的伸展,保持这个姿势大约10秒,然后放松,重复练习10次。

好处:提升面部肌肉,让你看起来更年轻

7、推拉嘴唇ii

上嘴唇向上提到最高,尽量靠近鼻子,保持这个姿势15秒,然后放松,你将会感觉到下巴肌肉的张力,重复练习5次。

8、让我吃惊

双眼睁开到最大,不要皱眉头,集中注意力看远处的一个点,保持这个姿势10秒,然后放松,重复练习4次。

好处:舒展眉心

9、放松下巴

假装像吃东西时一样移动你的下巴,确保做这个练习时,嘴巴闭合,嘴巴张开到最大,舌头抵住嘴巴下排的牙齿,保持这个姿势大约5秒钟,然后放松,重复练习10次。

好处:塑造高高的颧骨和漂亮的下巴。

10、吹空气

脊柱中立位,抬头向后,确保眼睛正向上看着天花板,张开嘴巴吹起,保持做这个练习10秒钟,然后放松,重复练习10次。

好处:锻炼面部和颈部肌肉,帮助减掉双下巴,紧实上提面部肌肉。

11、玛丽莲

将你的吻吹到空气中,重复练习4次,用食指和中指按压双唇,重复练习4次。

好处:强化双唇唇部肌肉。

12、僵尸脸

将法令纹向上提,然后微笑,用手指紧紧的按压颧骨和法令纹,抵抗肌肉的阻力,重复练习20-30次。

好处:减少脸颊脂肪和法令纹。

今天开始练习这些体式吧,然后很快就会有超出你想象的效果。

感谢本文的专业知识技术指导组成员:

解剖专业指导老师:李哲老师

瑜伽专业指导老师:李丹老师

英语编译老师:ivy老师

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